写论文时的额外发现，金中毕业的可以来瞅。

虽然拥有着一切抒情诗歌能让人鸡皮疙瘩泛滥的特质，但，我读后，还是决定保存它。

2001年毕业时的事了，我还记得，7年，真的仿佛就在昨天一样。岁月，神奇。

永恒的珍藏

 W：我们从这里起航 驶向遥远的地方

 M：当我们走向明天 又怎能把昨日遗忘

 W：回首昨日 那段郁郁葱葱的时光 几许青涩 几许芬芳

 M：道不尽的是—— 相遇 相识 相知 和那青春的迷惘

 W：今天，你也许会流泪 可那不是忧伤 ——是纵情的歌唱

 M：今天，我们分别了 可那不是遗失 ——是永恒的珍藏

 开篇：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 W：这一刻来得有些突兀，甚至来不及——

    理一理散乱的思绪，揉一揉疲乏的双眼。

    整个校园，依旧懒洋洋的，沐浴在夏日的阳光里，望着盛开的鲜花和茂密的绿荫，听着蟋蟀的鸣叫和鸟儿的欢唱。

   ——而这一切，都将永远藏在记忆的深处，随我们离去。

 M：三年，是一幅用青春的梦幻挥洒出的优美画卷。

     每一滴墨点都散发着醉人的芬芳，

     每一根线条都镌刻着朦胧的忧伤……

 W：三年，是一曲用青春的激情抒写出的动人旋律。

     每一个音符都跳动着火热的希望，　 

    每一次起伏都掩映着淡淡的迷茫……

 M：往事幽幽，岁月悠悠。

      亲爱的朋友，在这难得齐聚的时刻，就让我们抛开无尽的烦恼，靠在一起，

      缓缓的展开，这幅荡漾着青春的画卷，

      细细的聆听，这曲融化了青春的旋律。

 W：任往事在你的眼旁悄悄拂过，

      任岁月在你的耳畔轻轻细语。

校园篇：

 M：校园，写下这两个字的时候，就像打开了一本旧的影集。或明丽或暗淡的晨晖与暮色，或喧嚣或冷清的白天与黑夜。一张张的翻阅，一片片的重温，让时光渐渐的浸润了自己的遐想。清晰依旧的，是我们共同生活了三年的这个地方。

 W：古朴的钟楼像个和蔼可亲的老人， 用低沉的嗓音讲述着他的沧桑；

       崭新的科学馆像个可爱的小姑娘， 一笑一颦间展示着青春的方向；

      多少次，阳光那么顽皮的探过紫藤长廊，在石板路上，追随我们的欢笑与歌唱；

      多少次，不经意间白雪和青草铺满操场，快乐的我们，伴着这色彩的交融成长。

M：最难忘的还是那吱吱呀呀的东课楼，我们最美的时光就是在她的怀抱里度过的呀。虽然她，已经永远消失在我们的视野中，可不知怎的，每当走进校门，我们总是不自觉的寻找在那一片绿绿浓荫里的熟悉的身影——那个曾经被我们嫌过老，嫌过丑，那个永远张开双臂，呵呵笑着迎接我们的东课楼。

不忍舍弃的，是对她的绵绵的思念……

不能释怀的，是对她的深深的感激……

W：就当我们沉浸在这无尽的轻松与快乐中时，消逝的时光把正在酣睡的我们托付给了新的旅程。两年了，我们似乎早已习惯了汇文楼里的拥挤与忙碌。也正是在这里，留下了我们一生都难以忘怀的苦与泪的回忆。

眼睁睁的看着书包日复一日的加重，

眼睁睁的看着自己被茫茫的题海淹没……

只有到了课间或是放学后，我们傻乎乎的挤在走道上一起欣赏着满园春色、深秋细雨时，才突然发现，正是这种拥挤与忙碌把我们的心更紧的拴在了一起。

M：当温柔的轻风、湿润的空气、明媚的阳光充塞着我们的生活时，校园，她就像一个慈祥的母亲，呵护着我们，让我们始终带着微笑，始终怀有梦想。于是，我们从心底里说一声：

W：“谢谢你，金陵中学——

这个花园一般美丽、天空一样纯洁的地方！”

 师长篇：

M：如果说金陵中学是座四季如春的花园，那么我们的老师就是花园里每一缕最和煦的春风。不论我们走到哪里，我们都不应该忘记，是我们的老师们一站一站，用灿烂的笑容迎接我们，用轻柔的言语呵护我们，用欣慰的眼神目送我们。

W：每一次，看到湛蓝的天空、碧绿的湖水，

便想起，是你为我除去心中的困惑。

每一次，翻开精美的相册、厚重的日记，

便想起，是你给我送来无限的温暖。

每一次的失败，每一次的成功，

一个失望的眼神，一个会心的微笑，

都将永远……永远……留在我的记忆深处……

M：还记得三年前，在东课楼的教室门口，迎接我们的是一群多么可爱的人儿吗？也许习惯了小学时遭训斥，初中时挨批评的你，想也没想过能够遇到这样一群善良、和蔼、幽默的大朋友。

W：孙洁老师是那样的活泼可爱。圆圆的脸蛋，大大的眼睛，跟卡通片里的小天使一般。跟她在一起，你也许根本不会想到“老师”一词，只会心里琢磨着：我跟她，到底谁更年轻？在课堂上，她总像一只蝴蝶一般飞到这儿飞到那儿，将原本枯燥的政治课舞得生动有趣。多少次，我们无限遗憾的问自己：为什么在幼儿园里，都没遇到这样活泼可爱的阿姨？。

M：提起金凤义老师，眼前便呈现出他那特有的小胡子和苹果般的笑容。在静悄悄的看我们为难题绞尽脑汁时，在用智慧向我们展示数学之“美”时，在郑重其事的为我们哪怕很小的一点成绩而祝贺时，他总是用他那奇特的幽默方式让我们感到轻松。不知为什么，同学们甚至连孙洁阿姨都这么说：只要一看到老金那“深沉”的姿态，一听到他那“动人”的嗓音，笑神经立刻被牵动，一发而不可收。

W：徐飞老师教我们语文。他很幽默，而且富有感情。记得那天，他穿了一件黑西装，打了一条红领带，手扶讲台，语调深沉的说：“今天打红领带，以纪念我班上周痛失一面卫生红旗。”他真正的爱我们，一堂班会课上，我们含着苦笑倾述在高三的重压下如何苦中作乐时，他沉默了，久久地站立着，眼里显出深深的无奈。不用再多的言语，我们也能体会：对一个学生来说，只有一个高三；而对于一个善良的老师来说，他将目睹的又何止几个、十几个高三？

M：年轻的朱焱老师，第一天上课时，他在黑板上写了三个“火”字，然后“郑重”的告诉我们，他的名字不是“物理”。从此，我们又多认识了一个大朋友。他在运动会上的飒爽英姿真令人难忘，甚至让人怀疑他的能量是否守恒。我们也清晰记得，他带病上课那张蜡黄的脸，也清晰记得他清晨伏案工作的感人情景。他，似乎在告诉我们，只要有火一般的热情和沸腾的血，我们就可以创造奇迹！

W：叶海忠老师是个不折不扣的大男孩。他一向亲切的称我们为他的“宝贝”。他为宝贝们设计的活动精彩得足以让人流泪：全班同学签名的生日贺卡，六．一节他在每人周记本上贴的粘纸，元旦联欢会上的礼物交换，还有他自编自导的话剧《风波》，声情并茂的诗词赏析……充满孩子气的他，会引经据典的批评我们的小错，会向我们炫耀他“不俗”的英语实力，会和我们一起讨论足球、电脑，会和我们一起哭，一起笑，一起发牢骚。还记得吗？他曾经执著的喊出：“纵使遍体鳞伤，也决不放弃自己的梦想！”

M：第一次听到孟亚玲老师的声音，——如此清细，以至于不能相信：她，就是我们的老班？也许是因为教物理的缘故吧，她很严肃也很认真。只有当我们用汗水换来一张张奖状时，才能更多的看到她那甜美的笑容——她是一个少说空话，追求实干的人。她待我们很好，而且从不刁难我们。尤其在课堂上，请你回答问题时，即使你对问题一无所知，她也会巧妙的帮你补得很周全。就这样，我们的笑容越来越多；却在一天下午，我们发现了她被泪水浸湿的通红的眼圈……接着便传来消息，她不再教我们了……

W：还有李华雄老师，他自己就是一个孩子。开学第一天，就有不明真相的男生拍着他的肩说：“你小子居然混上了班长呀。”引来一阵哄笑。还记得吗？当他用一口方言教我们交集和并集时，你我是怎样的大笑。可当我们看见他额上渗出的汗珠，和那颤抖的嘴唇时，我们才知道自己多么过分。高二下学期，得知李老师要调去教高一，我们在欢送会上和他哭作一团。五十四颗心齐声呼唤：“李老师，我们需要您！”

M：哦，

还有鼎宏先生那风趣的言语和夸张的动作，

还有江敏老师那开阔的思维和丰富的想象，

还有蔡蕾老师那沙哑的嗓音和坚定的眼神，

W：还有赵永承老师那灵巧的双手和充沛的精力，

还有卢惠红老师那亲切的话语和灿烂的笑容……

M：还有循循善诱的石颖老师，和蔼可亲的苏华老师，一身正气的喻旭初老师，忘我工作的张正宗老师……太多太多的记忆，永远也说不完。

W：我们是幸运的，高中三年，在这一段既绚丽多彩，又充满艰辛、奋斗、困惑和梦想的时光里，我们得到了身边老师的关怀和照料。在这样的年龄里，我们渴望自由，渴望知识，渴望挑战，渴望成功……然而，我们也会软弱，也会动摇，也会失落，也会迷惘……不敢想象，如果没有老师的陪伴和帮助，我们会如何独自走过这长满了鲜花和荆棘的一段青春的路？

同学篇：

M：三年前，你我相识在这古老的菁菁校园，一段美好的时光便由此开始。最真、最善、最美，这，就是青春的友谊。在这样活泼而充满朝气的校园中，我们尽情享受着她带来的快乐。

W：早晨那一声声甜美的问候，让一天的生活愉快开始；

课间那一句句善意的玩笑，将学习的疲倦一扫而空。

神情沮丧时，是谁拍着你的肩膀说：“走，打篮球去。”

心情失落时，是谁拉着你的手漫步于谧人的桂花树下？

放学，我们一起看书，一起买软件，一起看电影；

周末，我们一起踏青，一起放风筝，一起吃小吃。

M：我们在母校温暖的校园中相识、相知，共同努力和奋斗。好友不言谢，可我们还是要感谢亲爱的伙伴。人生中的许多道理是你们教会的，前进中的许多迷茫也曾由你们帮着解开，更多的信心和勇气则是由你们带来的。成长的路因为友谊而更加精彩——有梦有朋友，有笑有泪滴，才是我们一生的回忆。

 军训

W：不经历暴雨的洗礼，葱茏的大树不会显得那样青翠欲滴；

不经受自然的考验，年轻的雄鹰也不能在蓝天展翅飞翔。

M：三年前的暑假，我们带着几分兴奋、几分好奇、几分憧憬、几分忐忑，迈进了那座绿色军营。至今仍然记得，那整齐的床铺，宽敞的食堂和被烈日考得发烫的训练场。那儿留下了我们太多的回忆：

W：我们笑过，

笑与朋友初识的快乐，笑用友谊酝酿的幸福；

我们哭过，

哭身体不适没人知晓，哭受了委屈无处倾述；

我们怨过，

怨教官的严厉，怨训练的枯燥；

我们想过，

想自己的未来，想人生的考验。

M：还记得似乎永远练不完的正步走吗？还记得打靶场上的声声枪响吗？还记得教官抑扬顿挫的“一．二．一”吗？还记得饭前一曲《团结就是力量》吗？……短暂而又漫长的七天里，身着军装的我们用汗水与泪光完成了步入金陵中学的第一份作业。在学校的绿茵场上，在军训汇报表演上，一张张年轻的脸，带着成功的喜悦、胜利的自豪；一颗颗跳动的心，充满了对未来的坚定信念和对人生的执著追求。

学农

W：在粉尘弥漫的砖窑里，差点儿变成“粉蒸肉”的经历，至今令人心有余悸；夜晚寝食里蛰伏的硕大灰蛾，引得女生们惊叫连连。这一切，现在看来也都成了美好的回忆。

五里村的乡亲们还好吗？丰盛的午餐、可口的西瓜，那种朴实真切的热情让我们感动不已。多想念撒欢儿乱跑的大黄狗，傻兮兮咬钩子的小鱼，懒洋洋睡觉的胖胖猪，还有被我们当野草拔了的青翠蔬菜。

对了，那一窝刚出生的小狗，现在已经健康快乐的长大了吧！

M：那一片茶林是否茂盛依然？被太阳晒到晕头转向的我们，采下满满一竹匾的嫩叶，是否早已成了香气四溢的清茶？

野炊时的小山，还会留着豆芽排骨汤和烤玉米的香味吗？

营地的操场上，我们的欢笑与歌声，是否还伴着跳动的火焰，久久回荡？

W：还有，

清澈的小河里静静绽放的睡莲，

碧绿的田地上款款飞过的蜻蜓，

明朗的星空下翩翩舞动的萤火虫……

M：那里是最美的乡村。

还有最真实的我们。

春秋游

W：还曾记得在瘦西湖畔，我们抛开烦恼，剪断孤寂，笑倚于柳树下，感受“坐观钓鱼者，徒有漾鱼情”的意境，让疲惫的身心得以休憩。

M：还曾记得在大明寺前，我们淡视红尘，远离世俗，静坐于竹林中，

体味“万籁此皆寂，惟闻钟罄音”的禅意，让喧燥的心灵得以净涤。

W：还曾记得在晴雨潭边，我们谈天说地，互诉心曲，横卧于竹筏上，

抒发“海内存知己，天涯若比邻”的感慨，让年轻的心儿在涟漪中荡漾。

M：还曾记得在紫金山上，我们放眼神州，豪情满怀，傲立于绝壁旁，立下“平生铁石心，忘家思报国”的志向，让爱国的豪情在天地间驰骋。

运动会

W：那一声声枪响还久久回荡在耳边，

那一个个身影仍时时闪现在眼前；

M：一阵阵呐喊还是那么富有激情，

一道道目光仍是那般真挚热切，

运动会，给予我们团结的力量。

W：你也许跑得不快，跳得不高，投得不远，

但你仍然可以­——

心无旁骛的奔跑，领略耳边呼呼的风声；

身轻如燕的跳跃，摆脱地球引力的束缚；

力拔山兮的投掷，体验千钧出手的美感。

M：或者，你攀上栏杆，挤进场地，扯开嗓门，

用另一种方式展现你火一般的热情。

我们年轻，我们尽情挥洒自己的青春。

W：无论你在场上拼搏也好，在场外助威也罢，

你从来都是，

这幅画中不可缺的人物，

这首歌中不可缺的音符。

美食节

M：不是最好的厨师，

却做出了最美妙的食品。

W：藤蔓下，树丛边，草地上，

你我分享这青春的味道。

M：熙熙攘攘的人群，绚丽夺目的彩灯。

W：袅袅的炊烟，伴着动人的歌声，

迷人的夜色，照着天真得你我。

M：不曾忘记，

甜甜的八宝粥，香香的羊肉串，脆脆的炸春卷；

W：难以忘却，

那甜在心里的几许快乐，几许兴奋，几许畅想；

 W：对了，你也一定还记得那次笑料百出的英语剧表演，也一定记得那个激动人心的理想放飞，记得那闪动着智慧的研究性学习论文，记得那浸润着汗水的环湖长跑名次牌。

M：三年了，你我共同走过了一千多个平凡与激越相随的日子。初识的热情渐渐消退，但时间赐予我们的是相伴的默契。一抬手，一投足，一个词，一句话，都能换来一个会心的微笑。

W：时至今日，分别在即，我们不禁感叹：快乐的日子为何如此短暂？

朋友，让我轻轻的捧起你的脸，为你把泪擦干，无论前行的路如何，请不要忘记这古老的菁菁校园和这美好的三年。

结束语：

M：人们终究难以从容不迫的远离一段朝夕相处的时光，人们终究难以毫不犹豫的从一片时常驻足的土地上走开。即使是一次短暂的邂逅，也势必有一生的追忆。

W：高中生活，是一张芬芳的信笺，是一本厚重的日记，是丛林中的片刻休憩，是航行中的一方小岛，是絮絮叨叨、挥之不去的诗歌，是反反复复、风波迭起的戏剧。在这三年中，我们为彼此微笑，我们为彼此哭泣，我们为彼此失落，我们为彼此激动，我们给了彼此日日感动的理由。

M：车，到站了，是该下车的时候了。当车门毫无顾忌的敞开时，我们迟疑的望望对方，没有人急于迈出车门，也没有人急于关上车门。

然而，我们终究跨上了新的站台，每个人都走得很踯躅，但义无反顾。

W：三年，是我们用青春的生命共同书写的一个承诺，只为了十年、二十年后……能够欣然的回首一笑……

M：无论时光如何绵延

　　　　　　  让美好永远

　　　　  W：无论世事如何变迁

　　　　　　  让善良永远

　　　　  M：无论熟悉还是陌生

　　　　　　  让真诚永远

　　　　  W：无论眼前还是天边

　　　　　　  让真情永远……

l　　　  本文开头和结尾部分的两首现代诗选自《汪国真抒情诗集》——（《毕业》和《真情永远》），但作了较大改动。

l　　　  朗诵时的背景乐曲如下：

‥　　　　 秋日的私语

‥　　　　 Songs From a Secret Garden

‥　　　　 Childhood Memory　　　 

‥　　　　 卡萨布兰卡

‥　　　　 孟庭苇：往事（如梦如烟的往事，洋溢着欢笑……）

‥　　　　 爱的协奏曲　　　　　 

‥　　　　 A Woodland Night

‥　　　　 陈慧娴：人生何处不相逢

（随浪随风飘荡，随着一生里的浪……）

‥　　　　 吕  方：朋友别哭（有没有一扇窗，能让你不绝望……）

l　　　  本文的内容约有50%选自各班交来的稿件，其中多数稿件作了较大改动。主要投稿人如下：

Ø　　　　秦  迎　　郑远卓　  李妍妍　　汤凌洁　  朱莎莎　　　 

Ø　　　　吴  莹　　江筱莉　　王  蒙　　吴艳玲　　王　璐

l　　　  配乐：欧阳圣楠　　张颖　　金达飞

l　　　  朗诵：朱莎莎　　王一鸣

种种不良的姿势都容易使脊椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使脊椎椎间盘内的压力增高，而且也使脊椎部的肌肉韧带长期处于非协调受力状态而发生侧弯。此外，人体代谢紊乱，特别是钙、磷代谢和激素代谢失调，往往容易发生各种脊椎病。

    最易患脊椎病的情况大致有 
       1、不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动。
       2、不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱。
       3、风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性。
       4、外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重。
       5、心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状。

最易患脊椎病的职业有：企业家、计算机工程师、设计师、会计、教师、医生、办公室职员以及长期进行同一种姿势劳动的人员得脊椎病的概率明显高于其它职业。

临床上对脊椎病的治疗主要采用两种方法即手术治疗和非手术治疗。手术治疗主要是对症状较严重的，经严格的非手术治疗无效，身体尚能耐受手术的病人，非手术治疗临床方法常用以下几种：

牵 引：通过外加或者人体自身的重力将脊椎推体之间间隙增宽，这样有利于突出髓核回复，恢复正常椎体排列，松弛韧带紧张，从而减少对脊髓、脊神经根的压迫、刺激。 
固定制动：通过定型枕、颈围、腰围将颈椎、腰椎固定制动，能减少继续损伤，有利十损伤修复。 
手法推拿、按摩：通过特种手法将椎体、小关节恢复到正常生理位置及正常生理曲线从而达到康复的目的。 
物理治疗: 通过各种物理因子作用于人体(如红外线、磁、电)，起到消炎、止痛、加速恢复的目的、对改善临床症状是十分有效的。
封 闭：将药物分布于病患局部，效果比较明显、但不宜长期使用。
药物治疗：通过服用以注射中、西药，将药物吸人人体。用药时间要求较长。且效果较差，副作用较大而不提倡过多、过广和长期使用。

       预防主要有以下几项：
       1．采用正确的工作姿势，特别是长期从事同—姿势工作的人要注意适当的活动。
       2．使用合理、符合健康要求的寝具。不良的寝具是许多脊椎病的祸根。
       3．正确的睡眠姿势。
       4．防止过度疲劳。
       5．防止风寒、潮湿的侵袭。
       6．加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动。 

脊椎病能作什么辅助检查? 
     脊椎病能作的辅助检查较多，临床上用的最多、最普及的是脊椎X线平片。脊椎X线平片在临床上有特殊的意义，它较普及，作常规检查较cT、MRI价值高，有助于疗效判定，明确病变的性质、范围、程度及分型分期。除了脊椎X线平片之外，尚有许多特殊摄影，如：体层摄影、电子计算机体层摄影(cT)、核磁共振(MRl)、脊髓造影术、其它作为功能检测的脑血流图、肌电图、诱发电位等，临床上具体采用什么辅助检查。应根据专科医生的要求。通常按一般检查、x线平片、脊髓造影、cT这—顺序的原则进行检查。

专家建议疗法 
     脊椎的保护重在平时的注意。因为长期的坐姿、站姿甚至是睡姿的不正确都可能导致颈肩腰腿疼或脊椎病，因此，睡眠时选择良好的寝具十分重要。

脊椎病的自我预防与食疗
　　脊椎病是人体颈、胸、腰、骶、尾部位脊柱损伤、损害，功能紊乱、病理变化等病症的总称。本病的主要临床表现为颈部、胸背部、腰部疼痛，甚至牵连引发下肢疼痛，每当工作与学习紧张、过累或天气变化时均可加重症状。

    　保养骨骼 加强防护：
    　1、避免肥胖。肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便，会迫使脊柱发生变形。
    　2、学会放松。紧张可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰痛。所以，心情愉快也是防治脊椎病的良方。
    　3、矫正坐姿。坐立时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐立时尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。写写停停，向后伸腰，也是预防腰痛的好方法。
   　 4、睡硬板床。如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床下来，把毯子铺在地板上，睡上一周。当然，如有硬板床则更好。
   　 5、选择合适的运动。瑜伽、游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩痛、腰膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。
　　

营养胃骼 药食兼顾：
    　有脊椎病的你应注意调整饮食生活，每日除了摄取优质蛋白质来补养肌肉组织外，还要大量摄取富含维生素B1的食品如花生、大豆等，因为维生素B1有缓和神经痛的作用。维生素B1类食品和大蒜共用，效果更佳。此外，维生素E、铁、钙等都应有意识地补充。
    　中医认为，脊椎病的病根主要在肾，因为肾主骨，生髓、藏精。肾气充盈则骨髓生化有源，骨骼坚硬。肾气虚亏，骨失主司而妄生，即出现骨质疏松、骨质增生；筋骨失养，则椎关节萎缩、变形、松弛，发生椎间盘膨出、脱出等一系列病症。食疗原则应以补肾壮骨、强筋益髓为主。骨得养则自健自壮，从而使因失养引起的代偿性增生，在得养后自行吸收，增生自然消失，因松弛而脱出的椎间盘在筋骨强健之后复位巩固，使经筋解除粘连，恢复功能。
   　 1、黑豆粥。黑豆50克，红枣30克，大米200克，红糖30克。制法：先将黑豆、大米浸泡过夜洗净，入开水锅内小火熬煮10-15分钟，再将红枣洗净、去核，加入粥中继续熬煮，待米烂豆熟粥将稠时，加入红糖稍煮片刻即可食用。功效：补脾益肾，活血壮骨，祛风止痛。
    　2、火腿冬笋粥。热火腿肉50克，冬笋20克，水发香菇30克，青豆20克，香油25克，葱末10克，生姜末5克，肉汤1500克，糯米100克。制法：先将火腿、冬笋切成青豆大小，再将糯米淘洗干净，放入锅中，加入肉汤。用旺火烧开后加入火腿、冬笋、水发香菇、青豆、葱、姜等。改用文火熬成粥，加入香油即成。每日1剂，分多次服用。功效：益气血，充精髓，益肾生津，健脾开胃壮筋骨。
   　 3、海带薏米粥。海带60克，薏米50克，瘦肉50克，大米120克，葱末5克，姜丝3克，精盐2克，味精3克。制法：将海带漂洗干净，切成小块，瘦肉切小块，大米淘干净备用。锅内加水适量，放入海带块、大米、瘦肉块、葱、姜、精盐共煮粥，待粥熟后，调入味精。每日1-2次，连服两个月。对慢性腰背疼痛，骨质增生有效。

• 7点起床，后杯温水，再苹果，香蕉，咖啡这玩意，我就不戒了，来一杯吧。
• 饭，白米里面加各类糙米。
• 吃饭的顺序。先 生蔬菜，水果，再 熟蔬菜 最后，肉。
• 汁，芹菜，胡萝卜，尽管榨吧。
• 粥，红豆，红枣，薏仁，小米，各类杂七和杂八，一起熬吧。
• 至于我的腰，每天可以做做蝗虫式和桥式，恢复训练。
• 哪天带着外婆一起玩次商卡排毒，真是无限怀念上次的排毒历程，哈哈。

下午去南理工办事，想到亲爱的小雍，哈哈两声，算是我以后在上海有“家”了吧，相信你一定可以一切顺利~。

就这么走着走着，仍然在郁闷着南理工的巨大体型，后悔没开车来。但很快，就被校园里的紫色雷到，美，美，美。前几天专门去看樱花，虽然也美，但那是预见中的事，而今天，确实极其意外的美景图。因为团赶着办事，我就意思的咔嚓了两张。享受着和他这么手牵手地走在一望无际的紫色丛中。

持续发胖的证据！

明天继续码字，码字，加油，加油~~~晚上听相声咯~